恋爱可能是一门你在大学里老师不曾教过的功课，所以很多人都不知道失恋了该怎么办。然而，失恋是那样痛苦，不管你是美女还是帅哥，也不管你多么优秀，当你还爱着对方的时候，对方提出分手就会带来强烈的被抛弃感，自尊跟着受到严重打击，内心也绞痛起来。失恋了很痛苦，我们该怎么办？

1、重新审视内心

失恋，有时会引起我们爱情观、价值观、人生观上的巨大转变。这种转变有些是积极的，有些则是偏执的。比如：曾经爱情至上的人失恋后不再相信爱情；曾经期待坚贞爱情的人在被背叛后开始玩弄爱情、滥性等。这些都是从一个极端走向了另一个极端，是不健康的爱情观，也是在用别人的错误来惩罚自己。

心理学认为每段感情都是一段缘分，是一个人成长的契机。为什么你会被对方所吸引，会爱上对方，都是源于我们自己是一个什么样的人。一个爱情至上的人很可能被一个现实主义者所吸引，然后又因为观念上的不能融合而分开，这其实是我们自身渴望生命的波澜。既然分开了，就感谢对方曾经陪伴自己走过的那段日子。

Tips：上海419论坛失恋后与其对他纠缠不休，不如潇洒转身。一个男人对你提出正式分手，说明他没那么爱你，过去的一切当成一段美好的回忆好了。

2、心理倾诉

上海419论坛 大多数情况下，女孩子都拥有自己的小秘密，但这段感情，你也可以和闺中密友倾诉，但一定要选择一个有同情心也能帮你保守秘密的朋友，这样你才能安全地获得安慰。切忌找那些惟恐天下不乱的损友。如果你找不到一个合适的人，那就花点钱去看心理医生或者情感导师喽!心理医生和情感导师的职业操守会帮你保密，也会给你更专业的建议。

Tips：你倾诉的对象应该是一个能成熟分析问题的人，只会指责一方而不能一分为二看问题的人是不能帮你的。

3、转移注意力

上海419论坛 失恋了，不要呆在家里怨天尤人。将分手后的所有责任都来背负只会让自己更痛苦。相反，如果你走出去，换个新的发型，开始一段新的人生，你还是依然鲜活。为了鼓励这次重生，去纵容一下自己，去做一次美容或SPA，或者买一件很漂亮的衣服。

想一想，他也不是那么完美无缺，要是“宠爱”自己不管用的话，不如进行疏导，写分手日记，将自己的郁闷记录下来，并自我鼓励，相信这次分手并没有什么大不了的。

Tips：当你发现全新的自己时，会发现思维方式也成熟了，你再也不是十几岁的懵懂女孩。这次分手也是一场蜕变，最终自己会从卑微胆小的毛毛虫变成无比美丽的蝴蝶。

4、对自己好一点

想一想，有几个女孩在失恋后还会保持冷静？但有的女孩子使用的发泄方式非常极端。例如托尔斯笔下的安娜?卡列林娜就跳向了一列迎面开来的列车。生命是可贵的，根本没有必要以生命作为发泄的代价。

你可以采取一些不那么激烈的方法，例如你可以买几个便宜的玻璃杯，摔脆它们，会得到安慰，但不知道是不是真的。你也可以大吃大喝一顿，把保持身材和计算卡路里先丢到一边，这是有科学依据的，人在吃饱后，身体内会分泌一种能产生满足感的化学物质，从而让你感到不那么难过。当然，吃多了难免又会为身材发愁了，那最好的办法就去运动，用运动的方法来发泄自己的情绪是很好的办法，但要注意避免运动过度造成身体伤害。如果以上的办法都不能帮助到你，你就的确需要把自己关起来，问自己几个问题，好好反思一下你们的相处过程中的问题，以免下一次再重蹈覆辙。

Tips：需要问自己的问题有“我是不是太依赖于他，而失去了个性？”；“为什么我的朋友都说我太任性？”；“我以后要找的男朋友是不是一定要比他更优秀？”。

5、充实自己

上海419论坛 如果失恋的阴影一直围绕着你，那么，你需要充实自己来分散注意力，你可以化悲痛为动力，更努力地工作和学习。也可以培养一些兴趣和爱好，比如参加各种群体活动，比如野营，爬山，蹦极等等。你也可以去参加旅行，找一个你一直很想去、但是没有机会去的地方。这个地方也许是你悲伤的终点，也许是你快乐的起点。美丽的风景能驱走你心中的郁闷，也能给你一个更浪漫的梦想。

Tips：用分散精力的办法，让自己不会夜夜流泪到天明。

爱情总是一件非常美好的事情，拥有的人幸福的恨不得天天秀恩爱，失去的人一时之间觉得天都塌下来了，大有种一个人失恋全世界都失恋的感觉，如此一来失恋了真的很痛苦，那么失恋了很痛苦，怎么办？ 

上海419论坛 那就记录一下，分手第二天，不哭不闹了，绝望压抑的心情，窒息的感觉，很痛苦很痛苦很痛苦，后天开学了封闭式学校，更无助，更缺乏安全感，多希望就这么睡下去不要起来了，但怎么能忍心留下绝望的父母，太痛苦太痛苦，真的想用死解脱，不愿意面对这些。

失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢？用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和失落。例如：你可以找个合适场所大声痛痛快快的哭一场、或找个陌生人或值得信任的人倾诉内心的伤痛，也可以打电话大声骂那个没有珍惜你的那个他或将把他狠狠大骂一顿录音寄给他，然后彻底拉黑他等等，让失恋过后的痛苦情绪尽情的宣泄出来。

总之，人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨，才会开始成熟起来，对爱情的珍视也才会真正的从内心深处生发出来。经历过失恋的苦涩，走过失恋了不知道怎么办的苦恼，在下次爱情到来时会多一些理性的等待，多一份审视、对爱情的珍视才会从内心深处生发出来。我们的人生也因失恋变得更加精彩。

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