上海419论坛 告诉你如何治疗性冷淡，深信和谐愉快的性生活是很多夫妻所追求的完美，但有些女士却因为性欲下降而被丈夫视为性冷淡。这是怎么回事？不用担心，多做锻炼就可以长保性生活的工作能力，还可以治愈女性的性冷淡。

上海419论坛 1、耻尾肌锻练

上海419论坛 怎样治疗性冷淡？锻练耻骨尾骨肌，可大大改善性功能，同时还可改善宫腔内的内脏功能，避免产生压力性尿失禁。这种训练适合各个年龄段的女性，尤其是自然分娩的孕妇，效果更好。有益于提高性功能。收缩肛门，忍尿健身运动：每天3次，每次做100下，每下不断1s。

推拿锻练

上海419论坛 卧位，屈腿，两膝分开，脚底相对，用手从膝关节向大腿内侧推，至腿根部再由下向上推。按摩时呼吸，手回到膝关节时呼吸。坚持做5次。按摩时释放压力，注意体位所引起的全身舒适感。

2、开业锻练

可以增强女性对子宫，阴道内及盆腔肌肉的感觉。卧位，曲膝，分离大腿根部，轻轻分离外阴，将手置于大腿根部，再移至腿根，一起尽可能屈髋曲膝，再逐渐挺直大腿根部。会感觉非常舒服。

3、卧位，双腿分开，微屈。右至左下腹部，肩胛骨减压，大腿内侧肌肉紧张。慢慢来做划圈健身运动，大腿根部出现快感。拥有这样的感觉，就把注意力集中到趾骨隆起和上挺趾骨，但是屁股离不开垫子。

4、侧面展开，左腿挺直，右腿曲膝在左腿上，足背伸直，尽可能的将左膝放在地面上。扭动髋骨，然后髋部，腹部不动，保持10秒。右、左两条腿再下，做相同的姿势。越是用力扭揉，阴道口和阴道的工作压力就越大。前后各重复三次。由于大腿根部挤压成型并释放压力，外阴血夜会急剧下降并上升，外阴即感到松驰舒适。

上海419论坛 5、臀部锻练

身体和心理健康，结实的臀肌有利于夫妻生活。使臀肌收缩，刺激并可操纵阴道内的舒缩。站立，双手将臀部扒开，一起呼吸，放开手，呼吸。坚持做5次。然后俯卧，将臀肌向下压，然后呼吸；在放手的时候呼吸。重复五次这个练习强度更大，能够产生显著的性快感。

6、伸腿锻练

上海419论坛 锻炼大腿根部肌肉强身健体，锻炼身体的时候，大腿根部，腹压作用在阴道内，造成快感，一起开阴，有利于部分血的通畅。坐姿，双手后撑，右腿屈立，左腿曲膝外旋，垫置。抬起臀部，右小腿旋转，略微挺直；学会放下臀部，换左腿做同样的姿势。坚持做5次。

7、腹肌锻练

强健的腹肌是保持理想性功能的重要标准。平躺，两腿弯曲，双手抱膝，将膝关节拉向胸前，稍稍用力，使双手略微颤抖，然后逐渐释放压力。接着伸展髋关节，尽力使两腿挺直，放正。再次收起腿屈髋，使腿靠胸。坚持做5次。最后，双手放体测，两腿挺直上举5次，或左右双脚各上举5次。

上海419论坛 8、盆骨锻练

半蹲式，两膝微屈，两脚分开60公分，双手插腰。呼气，把骨盆向前推；呼气，把骨盆拉起来，一起尽可能往后撅。坚持做10次。

9、敲打臀部：能促进臀部的血液循环，下意识抓握地使阴道有一种灼热和松驰的感觉。在淋浴间时敲打实际效果更佳。

10、按摩臀部：按摩刺激臀部深层的全身肌肉神经系统，使其达到刺激效果。在淋浴中捏揉更舒适。在捏和之前，最好先抹上少量的润滑液，方便实际操作。揉搓时要提蜜桃臀部，会感觉不舒服，释放压力后马上就会恢复。

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