首先，我想说的是，无论你断联多久，你也无法确定对方会不会回来。因为你会选择断联，说明你也知道对方对你对这段感情都存在了一定的负面认知，所以想通过断联来淡化负面认知，或者想通过断联来让对方主动找自己。来证明对方还是爱自己的。

其次，你了解断联吗？相信网上也有很多关于断联解释的帖子，断联其实是为了消除固定印象和降低负面影响的。制造神秘感，提高ta对你的需求感等等。我就不一一解说了，我想说的是你们的情况真的需要断联吗？断联真的能消除负面认知吗？

上海419论坛 记得有学员找我倾诉说：老师我和我男朋友因为毕业去哪里工作的问题，导致不合，我一怒之下把他删了，断联了一个多月，对方还是没有主动找我，而且发现他最近和别的女生走的挺近的，问他舍友说，他现在状态挺好的，一步步在开始放下，我该怎么办？还可以挽回吗？

其实她的情况只是一些相处的小问题，挽回这段感情，通过一到两次的深入沟通和认真道歉就能复合，但偏偏选择乱用断联，导致情况更恶化。

所以我想说的是：别乱用断联，毕竟短时间的断联可能适合他，但不一定适合你，断联也并不能有效地消除负面认知，消除负面认知，关键还是通过言论和思想行为处事去淡化，具体如何做可以参考我之前的文章。

最后，断联能不能挽回？

1，前任对你有很强烈的愧疚感

一点点的愧疚感的话，就别用断联，比如说，这次分手是因为他做了一些伤害你的事情导致的，比如出轨那些，可以适当地用一下断联。

2，觉得前任对你很依赖你

上海419论坛 比如，情绪价值，经济价值生活价值等等

3，你足够优秀

上海419论坛 毕竟男人天生都有一定的征服欲和占有欲，越难地得到的东西，越会拼命去追逐）如果以上的情况有三个你都有点，可以尝试一下断联但并不一定成功。

重点：那么如果实现和前任和好如初？

上海419论坛 这个其实是2个问题：

1，如何制定挽回计划？也就是说，一个正确的挽回计划应该是怎么样的？

2，如何实现挽回目标？要实现目标得靠计划和执行，仅仅是定个「可实现的目标」是实现不了的

假如，你打算创业赚钱：

上海419论坛 那具体做什么呢？

上海419论坛 你和朋友在大路边喝了几顿啤酒，在网上刷了一些创业鸡汤，发现开个清吧有点搞头，未来的娱乐市场会越来越火爆，最终决定 合伙开个清吧。

由自己担任老板，打算打造一个比胡桃里还火的大型清吧，并打算邀请著名歌神张友友，出演驻唱，和自己一同演出歌曲《吻别》，台下一群小姐姐在喊的撕心裂肺......

上海419论坛 每每想到这个场景，你不由从梦中笑醒，嘴边流淌着温热的口水...

这个主意真是太棒了!

上海419论坛 就这么定了!

然后怎么办呢？

上海419论坛 带着一笔钱，找几个兄弟扛着几箱酒去找张友友，先邀请过来再说吗？

上海419论坛 如果在电视剧里，你应该活不过第二集…

挽回前任也一样，很多人都有跟我说过金坤老师：为什么前任这么绝情啊，我挽回她付出了这么多，给我她送礼物，去找她，给她赚钱，我也自身改变了很多，也报了很多机构，也有看书学习等等，她就是不肯跟我复合。

首先，你得先把复合这个想法完善起来，比如前期你要明白你们的分手原因，对方处于什么阶段

然后写计划书，接着找有经验的人商讨一下。

上海419论坛 此次你还需要分析对方的性格特点，分辨是否需要断联，制定复联计划，行动见面策划

这步完成后，好。下一步开始收集聊天素材，收集改变素材，选话题，选时间，选聊天方式

上海419论坛 然后开始复联推进关系

一段时间…

复联过程，你还需要分析这次聊天的反馈，不回复的原因，如何引导回复，如何合理化情绪，然后，确定后面联系的计划，升级关系，邀约见面，复合礼物，复合信，复合约会…

这才算去挽回。你必须要先一步步地达到一定的目的，然后再以这个“终”开始，完成计划中的每一步，才能把目标实现，这叫做：以终为始。

这个概念是史蒂芬·柯维在他享誉全球的畅销书《高效能人士的七个习惯》里的提出的第二个习惯，也是我们成熟的标志之一，你要达成一个目标，你必须先学会如何做一个好计划。

那如何制定挽回计划？

是像这样的吗？

###挽回计划###

1，每天都去找前任聊天
2，改掉不好
3，送喜欢的礼物给她
4，每天给她说一句情话

上海419论坛 这不是做计划，这只是一份愿望清单，写得还很不标准...

先罗列未来所有要做的事情，再排个轻重缓急，最后安排成年计划、月计划、周计划、日计划？
这也不是做计划，这只是你的待办任务列表…

那什么是挽回计划？

计划，是实现目标的路径。

上海419论坛 比如你月底想邀约前任出来见面，但是她不同意，因为你计划在未来两周里，做两次预期见面管理，隔一周做一次降低戒备心的操作，月底还是拒绝，就去偶遇和共同朋友邀约。

上海419论坛 和前任见面是目标，预期见面管理、降低戒备心的操作、偶遇是你为了要达成目标而计划的行为，只有两者结合在一起，才能称之为计划。

而我们日常生活中经常看到的那些所谓的计划，要么是只有目标没有具体行动的愿望清单，要么是只有一个个待办任务，而没有目标的整天瞎忙...

上海419论坛 重点：对于涉及到具体执行的计划，人们总是没有很大的耐心去做，因为他们觉得麻烦，也怕最后还是竹篮打水一场空，在这个时候，你就更需要去一字一句去看它，并且一步步去实践它，在一定时间内你一定会感受到它带给你的好处不管是工作还是爱情，如果没有，那一定是哪个环节出了问题，一切没有让你感受到好处的东西对你来说就是没用的!

如何实现挽回目标？

因为这方面的文章写过很多，这里就不再详细写了，有兴趣了解更多的可以添加老师微信yanqing5299，让你少走弯路！