不管是在同一个国家的不同城市谈异地恋，还是在不同国家相隔千万里谈着异国恋，本质都只有一个——长距离恋爱。

因为对方不在身边，所以长距离恋爱必须要接受的就是，你难过时他无法抱着你给予安慰，你开心时他也无法与你击掌分享喜悦。而且，你太粘人了不行，太懂事不粘人也不行，想要升温感情，就必须要和对方保持同步的情绪共振。

那该怎么做，才能将趋于平淡的感情逐渐升温呢？

1、充分表达情绪和沟通

异地/异国恋最大的弊端，就是两个人看不见摸不着，很难同步感受对方的情绪转变，尤其是异国恋。异地恋可能生活起居的时间差距不大，即使有出入，但异国恋不同，双方如果需要视频沟通，还要考虑时差问题，更难同步感受到彼此的变化。

而且，可以视频的时间不算多，大多数时候，沟通只能局限于文字和语言的表达上。由于没有表情、语气、肢体动作等辅助，冰冷的文字丝毫传递不出感情。有时候，比起打字，我们会建议异地/异国恋的朋友多使用语音。没什么时间视频，也可以用语音替代文字，能让对方听到你的声音，传递你想表达的力量与情绪。

除了沟通方式，充分的表达情绪在异地/异国恋中，也是非常重要的一环。我们经常说，不要把自己的心思和想法藏着掖着，对他有什么疑惑都可以真诚而直接地提问，也可以把自己的心情和需求告诉对方。

比方说，你可能今天遇到一些事情不开心，需要对方的安慰。那么跟对方聊天的时候，你就可以告诉他遇到了什么事，希望他能给予你安慰。又或者说，如果他在聊天过程中，说了一些令你感觉不悦的话，你可以直接指出来，告诉他这种话让你感到不开心。

因为长距离无法及时见面，所以很多事情一定要充分说清楚，也一定要表达自己的情绪。

2、建立多重联系

联系时间少、作息不同步、交流频率低，是异地/异国恋比较麻烦的问题。

上海419论坛 乍看之下，这些问题好像都很平常，似乎很容易克服。当然，刚开始的时候，会觉得这些都不是事儿，任何困难都不会打倒相爱的我们。

然而，随着异地/异国的时间越来越久，身边的环境、际遇都在发生变化，有很多信息未能及时分享与回应，交流频率也因为作息不同而变低，感情走到了摇摇欲坠的那一步。如果可行的话，双方可以约定一个固定的时间联系。

比方说约定中午休息时视频联系，也能要求对方让你看看她学习、工作的地方，或者跟他身边的人打个招呼；又或者约定晚上10点到11点，双方可以视频聊天，就说说今天遇到的人和事。

上海419论坛 那如果是异国恋，存在着时差问题的话，就可能要根据时差去约定视频联系的时间，聊天时可以说些带有挑逗意味的话，激起对方的情绪。

除了约定固定的时间联系，也要丰富交谈的内容，准备多一些话题，或者可以准备一些视频聊天也能玩的小游戏，或者唱情歌也是可以的。

总之，如果能固定一个时间，每天或者隔天视频聊天，会对升温感情有帮助。但要记住，如果不能准时赴约，比如遇上加班、聚餐等情况，记得要提前跟对方打声招呼，不要让对方傻乎乎的等你。

3、利用好异地的优势

上海419论坛 “异地/异国恋明明是一件让人肝肠寸断的事，能有什么优势？”

如果你是这么想的话就大错特错了，异地/异国恋明明是你提升自己的好机会。常说“距离产生美”，这个“美”是怎么产生的呢？

就是因为距离变远了，他没办法第一时间感觉到你的变化，所以当你变得美美的出现在他面前时，才会让他感受到巨大的反差——我以前那个有点微胖的女朋友去哪了？美女你是谁？

试想一下，异地本来就见面少，如果彼此数十年如一日没有变化，那就会让人产生“一眼看到头”的疲惫感。

一旦对伴侣没有了惊喜和欲望，这段感情自然而然会归于平淡。所以，异地其实是在给你一个机会，让你在他看不到的日子里，悄悄“改造”自己。

要知道距离产生美的前提是，每一次相见都让对方感觉到你在变得更美、更优秀，要让对方拥有危机感。

尤其是平时视频的时候，可能看不出你有什么变化，但当真实见面时，他才发现原来你改变了那么多，会让他感到非常惊喜。

所以，异地/异国恋期间，可以健身、爬山、美容，做自己想做的事，尽力让自己变得更优秀，这才是我们的宗旨。

4、偶尔的见面不能少

尽管线上的聊天、视频做得很好，但“摸不着”这个问题不能不去解决，一定要把握一切可以见面的机会。

上海419论坛 在这方面，异地恋的朋友可能还比较方便，可以请一个短期的假，其中一方坐火车或者高铁去到另一方的城市，和她一起生活几天，陪伴她做一些小事，感受久违的温馨的触碰。

上海419论坛 但对于异国恋的朋友来说，见面并不容易，毕竟要考虑到机票的价钱，也可能需要一个较长的假期。

所以，异国恋的朋友更应该珍惜见面的机会，可以提早计划双方留出哪一段时间见面相处，这样不容易出现爽约的情况。当然，遇到急事的话另当别论。如果离得比较远，或者两地直飞的机票较贵，可以挑选第三方国家见面，权当一起旅游。

上海419论坛 见面时要好好打扮自己，不要显得灰头土脸的，要让对方看到你在变得越来越优秀，尽量不要带着负面情绪见面。见面之后，可以一起做一些有仪式感又浪漫的小事，即便是异地恋也需要仪式感的。

当然，如果可以的话，其实女方最好去男方在的地方。一来感受他生活的地方和环境，二来见见他的同事、朋友，尽量参与到他的生活中，在他的朋友圈子里宣誓主权。

实在无法见面，可以给对方制造惊喜，比如在对方不知情的情况下送去礼物，这些都会让对方感到惊喜与开心。

归根到底，想让异地/异国恋升温，是要彼此互相努力给对方创造未来共度人生的希望。“希望”是幸福感的主要来源，一想到将来会和一个人组建家庭，会和这个人看尽春夏秋冬，会和这个人携手到老，想想就幸福。

两个人在一起，就是在给彼此创造幸福感，毕竟谁不想过幸福的生活呢？如果还有其他的情感问题需要咨询，或者想了解更多经营感情的技巧，可以咨询相关专业人士，比如爱无界&研情交友中心。

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